Прочее → Факторы, влияющие на снижение веса

12-12-2010, 22:18

Вы хотите сбросить вес и составили собственный план похудения. Однако вы должны знать, что кроме физиологических факторов, таких как диеты и регулярные физические нагрузки, существуют психологические факторы, которые также влияют на процесс снижения веса.

Окружающая поддержка. Конечно, поставленную задачу снижения веса можете решить только вы сами, однако было бы неплохо иметь поддержку со стороны. По крайней мере, со стороны членов семьи, которые понимают, зачем вы это делаете, и принимают в этом участие, либо помогают вам. Если ваш супруг продолжает есть продукты, которые вас соблазняют, постарайтесь составить план как этого можно избежать и не разрушить при этом отношений. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас в этом поддерживают, и избегайте тех, кто не обращает внимания на ваши усилия по снижению веса. Как правило, это относится к коллегам по работе, которые продолжают предлагать вам сладости, невзирая на то, что вы постоянно отказываетесь. Лучше всего, если рядом с вами окажется подруга, которая будет вас во всем поддерживать.

Душевное и психическое здоровье. Если существуют эмоциональные и психологические причины, в результате которых вы набираете вес, например, вы заедаете стресс, пытаетесь с помощью еды справиться с депрессией и т.д., будет очень сложно избавиться от лишнего веса. Для многих из нас еда это комфорт в нашей жизни, и очень часто мы полагаемся на еду, пытаясь справиться с какими-то эмоциональными проблемами. В этом случае акцент на таком поведении даст возможность разобраться в том, что вы делаете и почему. Если не удается разобраться самой, профессиональный консультант поможет вам разобраться в причинах эмоционального переедания.

Целеполагание. Если вы ставите перед собой нереальные цели, скорее всего вы проиграете. Вы не сможете добиться результатов в снижении веса, если будете все время проигрывать – кто захочет постоянно ощущать себя неудачником? Если же снижение веса будет идти в соответствии с запланированным графиком, скорее всего вы не захотите прекратить начатое. Именно поэтому следует ставить перед собой достижимые цели. Что значит достижимые? Достижимые цели будут различаться для каждого конкретного человека. Это зависит от генетики, предпочтений в еде, физической формы, метаболизма и пр. Лучше отказаться от дальних перспектив и сосредоточиться на ежедневных или еженедельных задачах. Такой задачей может быть, например, проведение как минимум трех кардио тренировок. Если вы будете уверены, что сможете выполнить поставленные задачи, вас всегда будет ожидать успех.


Другие публикации:
  • Эффективная грибная диета
  • Грибы во время диеты
  • Как грибы влияют на похудение?
  • Самый дорогой гриб
  • Клиника похудения предлагает озонотерапию – ряд противопоказаний


  •  

    Добавление комментария

     
     
    Ваше Имя:
    Ваш E-Mail:
    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите код: